男性必看 远离疾病的食物菜谱
以下10种食物对男性健康有益，建议男性多吃。1.西红柿：丰富的维生素C可以融合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。2.大豆：大豆含有植物激素，经常不吃豆制品的男性患前列腺癌的几率较低。
大豆在改善男性骨骼萎缩方面同样有效。3.胡萝卜：富含钾，可以升压。含有胡萝卜素的胡萝卜还可以提高抵抗力，诱导细胞改善和预防癌症。
4.牡蛎：海鲜可以增强性能力。5.大蒜：大蒜具有令人厌恶的杀菌力，可以消灭入侵的细菌。不多吃的男人，可以提高体质，强身健体。
大蒜中含有的植物化学物质对心脏有益。为了充分发挥其次佳效果，最好将大蒜磨碎或切碎食用，不吃的时候不要长时间冷却。
6.低维生素C食物：24岁以后男性精子的质量和数量都在下降，维生素C可以让衰老的精子重新充满活力。维生素C低的蔬菜水果有猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等。7.全麦面包：维生素B对于应对压力非常重要。
全麦面包是一种复杂的碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有凉爽的效果。8.深海鱼：压力减少了患高脂血症和中风的男性年龄组。
深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝固，增加血管收缩，降低甘油三酯等。对心脏血管特别有益。
9.茶：绿茶含有维生素C，是防治发烧和抗氧化不可缺少的营养素。另外，绿茶可以避免衰老，促进排尿，避免压力。10.红酒：葡萄皮中的抗氧化剂多酚残留在酒中，可以降低心血管疾病的风险。
但是酒精有热量，建议每天控制在60 ml以下。快来想想男人不吃的菜！1.推荐菜：香菜汤材料：鲜海鱼480克，冬笋草菇40克，蛋清1个，鸡肝20克，汤4杯，红辣椒2个，香菜叶少许。
做法：1。新鲜海鱼洗净，肉煮熟。
2.冬笋、草菇、鸡肝洗净，用冷水浸泡，分离成小块；红辣椒洗净，缝去籽，手持菱形块。3.将汤敲入锅中，加入冬笋、草菇、鸡肝，加盐调味，再次加入海鲜肉，浸泡后加入红辣椒，加入蛋清，推匀，然后将香菜放在玛丽身上。2.推荐菜：四种菜配葡萄牙汁材料：西兰花、白菜心、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。
做法：1。西兰花和花菜都是小块，用珍珠竹笋在油和盐中煮沸，过冷并沥干。2.茄子切片煮熟。3.将葡萄牙汁煮沸：将咖喱粉和面粉用热油翻炒，再次加入素食汤，用文火搅拌均匀，然后再次加入盐、糖、椰子汁和淡牛奶，关火煮沸，将其混合在调味蔬菜面条上，放入170的烤箱中，直到表面呈金黄色。
3.推荐菜品：夏村料：鲜芦笋240克，鲜香菇160克。调料：素汤1杯，盐和糖半茶匙，姜汁和油1茶匙，胡椒粉和香油少许。做法：1。将鲜蘑菇去蒂洗净，用水煮调料煨熟(约1分钟)。
2.将新鲜芦笋的根去皮，做成老梗，加入油和盐，在沸水中保持1分钟，捞起用冷冻水代替一会儿，然后在沸腾的调料中蒸2分钟，使其煮熟。4.推荐菜：便宜的蘑菇。烹饪材料：160克土豆和新鲜蘑菇，2茶匙黄油和1汤匙淡牛奶。
怪便宜的材料：半罐怪便宜的蘑菇汤，半杯水，半杯淡牛奶，一点盐。做法：1。将土豆煮熟，压成碎末，再次加入黄油、淡牛奶和调料。
2.蘑菇去梗，蜡洗，土豆泥冲泡，油泡。3.将便宜的食材煮沸，加入煮好的蘑菇，煨至拔出。
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