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久坐危害大 公布久坐像吸烟一样危险

本文摘要:所有人都说吸烟者像身体健康刺客一样受伤,但他们可能没有意识到久坐比吸烟者有害得多,甚至倾向于走在前面。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、健康)澳大利亚昆士兰大学也有研究结果显示,坐一个小时的损害相当于放两根烟减少22分钟。 英国《每日邮报》 5月8日的写作再次强调,久坐病已经沦落为英国成年人排名第四的死亡原因。北京朝阳医院沈安英教授也认为,久坐对身体健康的危害和吸烟者非常多,因此我们应该像对待吸烟一样,共同推崇久坐的问题。

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所有人都说吸烟者像身体健康刺客一样受伤,但他们可能没有意识到久坐比吸烟者有害得多,甚至倾向于走在前面。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、健康)澳大利亚昆士兰大学也有研究结果显示,坐一个小时的损害相当于放两根烟减少22分钟。

英国《每日邮报》 5月8日的写作再次强调,久坐病已经沦落为英国成年人排名第四的死亡原因。北京朝阳医院沈安英教授也认为,久坐对身体健康的危害和吸烟者非常多,因此我们应该像对待吸烟一样,共同推崇久坐的问题。

据约1/4的上班族的躯干数据显示,英国成年人平均每天有50%至70%的时间坐着,包括开车、工作、看电脑、看电视。英国莱斯特大学埃玛威尔顿博士的研究小组对约80万人的研究报告进行了分析,结果显示,与坐着时间最多的人相比,坐时间最长的人患上糖尿病和心脏病的概率是原来的1倍。坐久了的人更容易患上肾病,特别是女性。

另外,肌肉、关节、背部疼痛也沦落为久坐人群的常见问题。大约四分之一的工人曾指责长时间坐着工作后身体不舒服。英国物理治疗师蒂姆阿莱戈斯回答说,我们的身体天生就应该运动。例如,脊椎由26块骨头组成,每块脊椎都设计成容易活动的类型,可以旋转、倾斜等。

膝盖、臀部和脚踝也是很难移动的关节。如果我们每周5天,每天躺在椅子上几个小时,脊椎、膝盖、骨盆倾斜很长时间,身体看起来不太好,肌肉紧绷、酸痛,甚至椎间盘突出,都会引起脊椎问题。这些症状往往比沉默大得多。

很多人经常出现的呼吸困难症状是因为多年来一直坐着工作。莱斯特脊椎针灸公司Tim Hachever补充说,习惯穿宽裙子和细鞋跟的女性更容易招募。

因为无论是走路还是在车站,高跟鞋都会损伤脊椎,使背部肌肉显得紧绷。宽裙子不允许关节活动的宽度,对骨骼的健康也有帮助。

久坐6岁受伤的沈安英特别强调,受损的脊椎不是久坐的唯一损失,对身体健康的影响是多方面的。例如,久坐的人容易增加体重,但体重增加不会造成第三多种疾病的危险。

今年一家身体健康机构的几乎统计结果显示,参与体检的人中,体质指数(BMI)比前一年减少了80%以上。另外,长时间坐着会导致心脑血管疾病减少、心脏工作量增加、混乱,心脏功能不会衰退,从而诱发心肌衰退、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。澳大利亚对国内8800名25岁以上的居民进行的一项研究表明,长时间坐着不动有助于胆固醇清洁动脉上的斑点。人们每看一个小时电视,死于心血管疾病的危险就不会减少18%。

每天最多看4个小时电视的人,与看2个小时以上的人相比,因心血管疾病死亡的危险减少了80%,因其他原因死亡的危险减少了46%。消化不良食欲不振:久坐不会削弱胃肠收缩,增加消化液粘液,经常出现食欲不振、消化不良、十二指肠溃疡等。

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消化问题还可以减少咳嗽、痔疮、结肠癌的发病危险。大脑延缓记忆力下降:血液循环减慢,大脑不严重缺乏血液供应,大脑增加氧气和营养物质,大脑受损。可能会导致体力减弱、嗜睡、记忆力减退,从而减少患上认知障碍症的可能性。

肌肉土质较弱:北京中医药大学道家教授张浩德表示,中医药美久坐受伤肉。这里的肉是指肌肉运动能使气血运作顺畅,温暖肌肉,所以经常运动的人通常肌肉发达。相反,久坐的人气血顺畅,不会引起肌肉肿胀,还经常出现笨拙、酸痛、衰退等问题。

免疫力低下:沈安英表示,久坐会降低免疫细胞能力,提高抗病能力,容易患上各种疾病。台湾临区长庆医院排便胸腔和刘文德博士也认为,长时间坐着,下半身大量水分不会被冲走,晚上躺着时不会转移到上半身,减少上呼吸道管腔断裂、睡眠中排便停止的危险,慢性咳嗽也容易衰弱。男性更年期早期:久坐的男性缺乏磨练的机会,容易出现将军的肚子。长时间坐着反抗前列腺和睾丸,会影响局部血液循环,容易引起性功能障碍。

坐久了一动也不动,就不会引起压迫、无力、打哈欠、秋风等。中国中医科学院西院医院男子和主任医生郭军一直警告说,撕开椅子上男性的脑力劳动者不会比其他男性早进入更年期。

威尔顿博士指出,每半个小时就要抱一次,需要整天坐着工作的人,即使每天抽出一点时间磨练,也仍然面临健康风险。因为,如果长时间不运动,肌肉中的酶不会再次变化,导致血糖上升等问题。这种影响完全是立即再次发生的,所以等到一天结束再打磨是不可能做到万无一失的。为了防止久坐损伤,最简单的方法是坐的时间最多持续30分钟。

你可以喝杯水坐的时候最好保持正确的姿势。背部柔软,肩膀自然弯曲,手肘松开,放在身体两侧。整形外科医生伊恩哈丁认为臀部应该识别椅背,少跷二郎腿。

键盘应该就在前面,鼠标应该在键盘那边,电话不要离人太远,最坏的拥抱就到了。用在键盘鼠标上时,尽量弯曲手腕,放松肩膀。

除了防止倒计时和坐太久之外,还有必要多练习。特别是割筋骨的动作。

台湾书介绍了双科医院咨询和医学部主任刘灿红和印度健身教练李娜莫格久坐减少损失的简陋习惯,每天都可以做到。1.移动手掌。坐直,双手合掌,互相推,保持这个动作5秒后放开。至少4次;拍打手,左臂向前举起手掌,手掌向下,右手握住左手手指,逐渐向上拍打10次,然后换另一边。

握紧拳头,握紧拳头,弯曲手指,再握紧。2.弯曲肩膀。

耸耸肩,将一侧肩膀尽可能降低,保持5秒钟,然后放开,重复10次,两边交错展开。骑在胳膊上,胳膊向后仰,十指重叠。尽可能降低双臂,维持10秒,然后放下,反复运动5~10次。3.扭腰。

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躺在椅子上,把身体转向一边,逐渐呼气,保持10秒,回到原位,然后再把身体转向另一边。(大卫亚设,北方执行部队)4。努力练习大腿肌肉。

拥抱一条腿,以后腿酸,再换另一条腿。范雄,双脚距离和肩膀一样长,松开小腹,大腿跪下。5.踮着脚双脚肘靠在地上,用力踮起脚尖,放开,重复20 ~ 30次。

坐久了的人每次跪下都要做一个小时的踮脚运动,下半身血液就会顺畅地运转。6.放松全身。

壁站,后脚跟靠近墙壁一辆,肩胛骨向后夹,发出下巴,腹肌用力后退,使腰部和墙壁没有缝隙,弯曲胸部,松开紧绷的肩膀。睡觉前和睡觉后可以趴在床上,这个动作有助于被动弯曲整天被切断的躯干。


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