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女性要趁早预防骨质疏松

本文摘要:日前,中国骨骼健康知识调查结果在北京公布。调查结果显示,虽然现在大多数人更加关注骨骼健康,但90%的观众仍然不知道补充钙对成年女性的重要性。 虽然近一半的受访者已经明白牛奶是补钙的有效手段,但中国居民对乳制品的摄入量高于转诊。调查还发现,尽管健康的生活方式被广泛拒绝,但只有不到20%的受访者决心定期锻炼。 而且25岁以上女性的骨骼健康是不可能通过训练来保证的。北京协和医院徐玲教授认为,女性骨密度在30-40岁时超过骨峰值,之后不会因骨质萎缩而逐渐增加。

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日前,中国骨骼健康知识调查结果在北京公布。调查结果显示,虽然现在大多数人更加关注骨骼健康,但90%的观众仍然不知道补充钙对成年女性的重要性。

虽然近一半的受访者已经明白牛奶是补钙的有效手段,但中国居民对乳制品的摄入量高于转诊。调查还发现,尽管健康的生活方式被广泛拒绝,但只有不到20%的受访者决心定期锻炼。

而且25岁以上女性的骨骼健康是不可能通过训练来保证的。北京协和医院徐玲教授认为,女性骨密度在30-40岁时超过骨峰值,之后不会因骨质萎缩而逐渐增加。骨质萎缩时骨密度峰值偏低或未能及时采取预防措施,可能是骨骼健康的克星。

因此,我们必须保持健康的生活方式,合理的饮食和营养,适度补充钙和维生素D,坚决进行体育活动。骨质疏松症的防治不宜过早。增加峰值骨密度,减缓骨质萎缩是保持骨骼健康的关键。乳制品是补钙的最佳自由选择,尤其是成年女性。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所副所长马冠生博士认为,乳制品中的钙更容易吸收,这使得骨密度降低的时间更长。所以建议成年女性每天喝不低于300g的牛奶,相当于50g配方奶粉,可以有效补钙。本次调查由专门从事骨质疏松研究的非营利组织国际骨质疏松基金会和雀巢中国于2013年10月发起。

调查是通过在第三方平台上设置在线问卷进行的。


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