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节后上班无精神 7种食物抗击节后综合症

本文摘要:1 .香蕉被称为高能食品,含有难以被人体吸收的碳水化合物和钾。钾需要协助人体内维持肌肉和神经长时间的功能,但不能在体内积蓄很多时间,剧烈运动后,体内的钾会变低。 研究表明钾过低不会引起肌肉疼痛、心律失常、反应功能障碍等,不吃几根香蕉就能弥补钾的严重不足。2 .草莓含有非常丰富的维生素c,但维生素c有助于人体吸取铁质培养细胞。因此,不吃草莓会有精神。3 .金枪鱼是低蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有非常丰富的丁酸,丁酸可以在人体内协助大脑生产神经递质,集中人们的注意力,灵活思考。

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1 .香蕉被称为高能食品,含有难以被人体吸收的碳水化合物和钾。钾需要协助人体内维持肌肉和神经长时间的功能,但不能在体内积蓄很多时间,剧烈运动后,体内的钾会变低。

研究表明钾过低不会引起肌肉疼痛、心律失常、反应功能障碍等,不吃几根香蕉就能弥补钾的严重不足。2 .草莓含有非常丰富的维生素c,但维生素c有助于人体吸取铁质培养细胞。因此,不吃草莓会有精神。3 .金枪鱼是低蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有非常丰富的丁酸,丁酸可以在人体内协助大脑生产神经递质,集中人们的注意力,灵活思考。

4、有人发现麦片,早餐中纤维含量低的话就感觉饿了。营养学家因此解释说,纤维降低了消化的速度,继续向血管大量供给碳水化合物,继续向人体供给能量。燕麦粥是含有纤维的食物,能量释放缓慢,平衡,人体的血糖水平依然保持在很高的水平,所以会迅速产生饥饿和精神。5 .豆类铁质是产生人体能量的主要介质,担负着向人体器官和肌肉输送氧气的最重要任务。

因此,人体内铁质不足不会引起贫血,头晕力量弱。猪肝和瘦肉是铁质的最好来源,但经常不吃红豆、黑豆或大豆,起到补充铁质的作用,能有效地提高疲劳、无力的状况。

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6 .菠菜中含有的女性更容易缺乏矿物质镁。女性每天摄取的镁超过280毫克的话,人就不会深度疲劳。

镁在人体内所起的作用是把肌肉中的碳水化合物转换成可利用的能量。7 .脱脂酸奶很多女性在生理前后感觉不到深度,不会失眠。

有研究表明,多吃脱脂酸奶等含钙非常丰富的食品可以明显改善这种情况。每天不吃三杯脱脂酸奶和牛奶的话,可以减少腹痛、疲劳、焦躁等症状。

因为钙有减轻肌肉紧张,调节内分泌的作用。


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