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暖脚操

本文摘要:秋末以后的气温上升不太明显,所以必须增强体质,提高机体的免疫力和耐寒能力。首先,必须确保充足的睡眠。据中医介绍,冬天必须早睡晚起,最糟糕的是最晚也不要在22点睡觉。 不休息到1点的话,人的免疫力容易上升,气温容易上升,睡得太晚就不容易生病。民间有各种各样的说法。 热水洗脚,比赛不吃人参。富人不吃补药,穷人洗脚。这句话有科学道理。 冬天道家的方法有很多。其中最简单最简单的是烫脚。加热脚可以减少腰腿的力量,增进下肢的血液循环,避免烫伤。

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秋末以后的气温上升不太明显,所以必须增强体质,提高机体的免疫力和耐寒能力。首先,必须确保充足的睡眠。据中医介绍,冬天必须早睡晚起,最糟糕的是最晚也不要在22点睡觉。

不休息到1点的话,人的免疫力容易上升,气温容易上升,睡得太晚就不容易生病。民间有各种各样的说法。

热水洗脚,比赛不吃人参。富人不吃补药,穷人洗脚。这句话有科学道理。

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冬天道家的方法有很多。其中最简单最简单的是烫脚。加热脚可以减少腰腿的力量,增进下肢的血液循环,避免烫伤。

1 .采取的坐姿,双脚放在面前手掌,双手放在臀部两侧的地面上,自然排便。双臂手掌,下半身向后拉。双脚保持手掌状态,前后摆动10根脚趾反复锻炼10次。

2、双臂手掌,下半身向后拉。以踝关节为支点,尽量前后摆动双脚,至少锻炼10次。

3 .双脚同时转动首先双脚顺时针,双脚逆时针,其次左脚顺时针,右脚逆时针。最后右脚顺时针,左脚逆时针。各做十次。


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